Praktiskie vingrinājumi atmiņas saglabāšanai katru dienu
Dārgie draugi!
Katrām vecuma grupām ir savas vajadzības: bērnībā mums jāmācās, pieaugušajā dzīvē – jāapgūst un jāīsteno, bet vecumā, katra cilvēka zelta laikā, ir arī savi likumi. Jāatbalsta tas, ko esam uzkrājuši un attīstījuši visas dzīves laikā.
Atbalstu prasa ķermenis un, protams, arī atmiņa, uzmanība un domāšana.
Kamēr atmiņa ir saglabājusies, cilvēks ir pieejams sev. Kad atmiņa sabrūk, sabrūk viss dzīves pieredze, tas nozīmē, ka cilvēks zaudē pats sevi.
Lai uzturētu sevi labā formā, veltiet sev dažas minūtes katru dienu.
Demence ir process, kuru nav iespējams apturēt, tomēr profilakse ir iespējama.
Viss ir Jūsu rokās!
Vingrinājumi smadzeņu uzturēšanai labā formā!
Lai efektīvi veiktu Alcheimera slimības un demences profilaksi, ieteicams katru dienu veikt virkni vingrinājumu! Šādi treniņi aktivizē starppuslošējo saikni, tādējādi trenējot koncentrēšanos un uzmanības pārlēkšanu, kas palīdzēs aizkavēt vecuma izmaiņas, kas saistītas ar atmiņu, uzmanību un domāšanu!
Strupa tests
Attēlā jūs redzat tabulu, kas sastāv no vārdiem, kas uzrakstīti dažādos krāsās.
Saskaņā ar secību nosauciet KRĀSU, kurā ir uzrakstīts vārds, un, nonākot līdz beigām, atkārtojiet pretējā secībā.
Vingrinājumi rokām
Vingrinājums Nr. 1
Vingrinājums Nr. 2
Pavelciet uz galda divus pirkstus no vienas rokas – vidējo un rādītājpirkstu, un četrus pirkstus no otras rokas. Pēc tam, pārmaiņus, mainiet pirkstu stāvokli.
Atkārtojiet vairākas reizes. Cenšoties veikt vingrinājumu sinhroni ar abām rokām, pēc iespējas palieliniet ātrumu.
Atkārtojiet vairākas reizes. Cenšoties veikt vingrinājumu sinhroni ar abām rokām, pēc iespējas palieliniet ātrumu.
Novietojiet uz galda divus dūres. Paceliet kreisās rokas lielo pirkstu uz augšu, bet labās rokas lielo pirkstu ievietojiet starp rādītājpirkstu un vidējo pirkstu. Mainiet pirkstu pozīcijas tā, lai tagad kreisās rokas pirksts būtu starp rādītājpirkstu un vidējo pirkstu, bet labās rokas pirksts skatītos uz augšu! Pārmaiņus mainiet pirkstu pozīcijas. Mēģiniet veikt uzdevumu ritmiskas mūzikas pavadījumā!
Sinhronā rakstīšana
Paņemiet lapu papīra, sadaliet to divās daļās. Katru roku paņemiet pildspalvu vai zīmuli un sākiet vienlaikus zīmēt ar abām rokām ģeometriskas figūras vai (grūtākā variantā) rakstīt vārdus ar vienādu burtu skaitu. Piemērs: māma - papa, māja - kaķis.
Šulces tabula
Uzdevuma mērķis ir vienkāršs – jāatrod visi skaitļi no viena līdz divdesmit pieciem. Šī vingrinājuma būtība ir tāda, ka tas jāveic, skatoties tieši tabulas centrā.
Un, ja iespējams, veikt pēc iespējas mazāk kustību ar acīm.
Paņemiet zīmuli un, norādot uz ciparu, atrodiet visus ciparus no 1 līdz 25.
